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26/03/2022 09:26 AM

Conozca en qué consiste el "descanso profundo sin dormir" que practica el CEO de Google

Conozca en qué consiste el «descanso profundo sin dormir» que practica el CEO de Google

El CEO de Google, Sundar Pichai, recurre a la estrategia el «descanso profundo sin dormir» (NSDR), para abordar problemas de estrés, ansiedad y bajar las pulsaciones.

Recientemente, también se ha extendido una técnica utilizada por los Navy SEALs, equipos de tierra, mar y aire de la Armada de los EEUU, para dormirse rápidamente en momentos de máxima tensión. Este método se conoce como 4-7-8: inhalar durante cuatro segundos, aguantar la respiración durante siete y expirar durante ocho.

¿EN QUÉ CONSISTE EN DESCANSO PROFUNDO SIN DORMIR?

El «descanso profundo sin dormir», o NSDR por sus siglas en inglés, es un término acuñado por el neurocientífico de Stanford Andrew Huberman.

Esta técnica pretende «auto inducir un estado de calma» y «dirigir nuestro enfoque a algo». Es realmente interesante para aquellas personas que no son capaces de meditar, ayuda a las personas a relajarse, dormir más fácilmente, reducir el estrés y la ansiedad, aliviar el dolor y acelerar el aprendizaje.

La intención es que la persona se concentré en un solo aspecto. Para ello, debe centrarse en puntos de presión, en la respiración, o en partes concretas del cuerpo, entre otras muchas posibilidades.

La reducción del ritmo cardíaco y el cambio en el cerebro de ondas beta a ondas alfa permite que la persona llegue a un nivel de relajación en el que se mezcla el sueño con el estar despierto.

Atendiendo a la hipnosis, este estado de relajación puede alcanzarse a través de un profesional clínico o gracias a alguna aplicación.

La intención de la hipnosis es eliminar el entorno, de tal manera que la persona se centre en un solo aspecto y se produzca en su cerebro la misma reacción que con el yoga nidra.

Con información de ElEconomista.es.

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